专家发声
小寒至,君须知
“小寒”节气如期而至,正式进入一年中最寒冷的时期。今年的小寒并不孤单,“拉尼娜”这个淘气女孩儿,赶在它之前就开始给这个冬天助兴。面对这一股又一股频繁又强势的冷空气,如何让心血管患者安全地度过寒冬呢?心诚学院特别邀请知名心血管专家给大家几点提示。
主讲专家:刘潮中教授太阳成集团tyc151cc医生集团心血管专科全职专家
主讲专家:刘潮中教授
太阳成集团tyc151cc医生集团心血管专科全职专家
寒冬时节防止心血管事件发生,还是有措可施的
❖ 清晨是最易发病的时间,应尽量避免小寒节气清晨出门锻炼身体,非出门不可者,一定做好保暖,尽量缩短在寒冷环境中停留的的时间;
❖不要自行随意停药或换药;
❖有心血管疾病(高血压、冠心病、心衰等)或有心血管高危险因素(高血压,糖尿病,高脂血症,吸烟,高龄,肥胖等)的人,应严格控制危险因素;
❖尽量避免除寒冷刺激之外的其它诱发因素,如严重的情绪大起大落,严重的睡眠不足,过度的体力消耗,爆饮爆食等等。
主讲专家:李玉茜中国人民解放军空军总医院心内科副主任医师
主讲专家:李玉茜
中国人民解放军空军总医院心内科副主任医师
今日“小寒”节气,正朔风料峭,河桥萧瑟,如何让心血管患者安全地度过寒冬呢?
❖ 要防寒保暖。保持室内适宜温度,阴雪雾霾天气减少外出,外出添衣保暖;
❖ 适当进补、营养均衡。荤素搭配、避免进食油腻及高脂饮食,多摄入蛋白质、钾、镁、钙丰富的食物及蔬果;
❖去除不良嗜好,务必戒烟戒酒;
❖坚持适度运动。运动促进血液流动、减少血栓风险。运动适可而止、量力而行:每次半小时,每周3-5次。外出运动注意保暖、控制室外运动时间;
❖规律作息、调整情绪。保证充足规律的睡眠;冬季日照时间减少再加上疫情居家时间增多,容易产生抑郁、焦虑、惊恐等情绪,要积极自行调节,必要时求助专业心理师指导;
❖坚持遵医嘱服药,按期复诊、遇变化随诊。不自行乱用急救药物、中草药物及保健品。